Angesichts der Nachrichten über das Coronavirus, die aus allen Richtungen auf uns einprasseln, könnte es den Anschein haben, dass das Virus die einzige Gefahr da draußen ist. Aber lass dich davon nicht täuschen. Als Softwareentwickler kämpfen wir ständig mit unserer beruflichen Nemesis, dem Entwickler-Burnout, und wie wir alle wissen, wenn Entwickler ausbrennen, fangen Plattformen Feuer.
Jeder erlebt einen Burnout auf verschiedene Art und Weise. Für mich ist es vor allem ein akuter Verlust des Spaßes an meinem Job, der mir sonst viel Freude und Begeisterung bringt. Wie bei vielem gilt auch hier: Die Zeit heilt alle Wunden. Aber in diesem Fall würde ich nicht einfach abwarten.
Es gibt viele Artikel zu diesem Thema, geschrieben von Fachleuten, mit ausführlichen Erklärungen und zahlreichen Vorschlägen, wie man das Biest besiegen kann. Hier möchte ich jedoch eine kurze und meinungsstarke Zusammenstellung von vier umsetzbaren Schritten präsentieren, die mich schon ein Dutzend Mal gerettet haben. Meine persönliche Erfahrung zeigt, dass Burnout in einem frühen Stadium mit diesem Ansatz erfolgreich behandelt und verhindert werden kann.
Pause von der Arbeit machen
Glücklicherweise ermutigt (und zwingt) das Arbeits- und Beschäftigungsrecht dazu, Urlaub zu nehmen. Wenn du das Gefühl hast, nicht von der Arbeit wegzukommen, weil sonst etwas Schlimmes passieren könnte, solltest du aufpassen, denn dann spricht das Burnout zu dir. Nimm dir an diesem Zeitpunkt etwas Zeit für dich selbst. Es wird nichts Schlimmes passieren, wenn du ein paar Tage nicht da bist. Wenn du nicht weißt, wie du am besten anfangen solltest, ist eine Tasse Tee vielleicht ein guter erster Schritt. Trenne dich körperlich und geistig von deinem PC. Nimm es ernst, vor allem wenn du remote arbeitest, denn in diesem Fall ist manchmal eine zusätzliche Anstrengung erforderlich, um dich von deiner Arbeitsumgebung zu trennen.
Belohne dich
Gehe so weit wie du kannst. Ich bin mir ziemlich sicher, dass du so hart arbeitest, dass du auf jeden Fall eine dicke Belohnung verdient hast.
Lächele
Wenn du Lust auf Yoga hast, versuche es mit Smile-Asana.
Du bist nicht alleine
Erzähle deine Kollegen von deinen Schwierigkeiten. Das ist absolut professionell. Der Arbeitgeber kann ebenfalls eine sehr wichtige Rolle spielen, den Stress seiner Entwickler abzubauen. Eine zusätzliche Anerkennung der Leistungen kann ebenso viel bewirken wie ein Wechsel des Schwerpunkts von einem Projekt zu einem anderen. Dies kann nicht nur dem Entwickler helfen, sondern auch einem Projekt zugutekommen.
Sei auch für andere da, denn wir sitzen alle im selben Boot. Passt auf dich auf!
